最近、自分の眠りが楽しみだ。正確に言うと、朝、データを見るのが楽しみなのだ。HUAWEIのスマートウォッチを愛用しているのだが、つけて寝るとスマホで睡眠の結果をデータで見ることができる。特別な性能ではなく、ほとんどのスマートウォッチで見ることができるようだ。
データは、睡眠時間と睡眠の質の内訳だ。睡眠の質は３つに分かれる。①深い睡眠 ②浅い睡眠 ③レム睡眠 早寝早起きなので、睡眠時間はたいがい点数が高い。問題は質の方だ。僕の昨夜の場合、浅い睡眠が半分。残り4割がレム睡眠。1割が深い睡眠。質が低い。
夜中に起きることはめったにないし、寝つきもめちゃくちゃいい。データを見る前までは、睡眠には自信があったのだが、どうやら違ったようだ。夢はよく見るが、いい夢は少なくて、迷ったり、間違えたり、ミスしたり、といった陰気な夢が多い。それで眠りが浅いのかな。
どうも、夜間にPCやスマホを見るのが浅さの原因らしい。やめようと思うけれど、なかなかねえ。寝る直前に入浴を、とも書いてある。いやいや、その日によって都合があるし。今年はこの眠りの質の改善に挑戦してみようと思う。深い眠りの数値を上げたい！ アホでしょう。
